先日夜中に出入管理をしていてどうしてもお腹が空いたので、冷蔵庫に入っていたおにぎりを食べました。別に夜中に食べるために置いて居たものではなく朝食用だったのですが、どうしてもお腹が空いてたので我慢できずに食べたら仮眠する時に大変な事に・・
夜食は過剰摂取なので摂らない事
警備員は夜遅くまで起きている事が多いので、食事の回数が多くなりがちです。
夜中遅くまで起きていると晩御飯の時間から大分経っているので、どうしてもお腹が空いてしまいます。
私は日頃1日2食半・・位な食事に留めています。
それは警備員は1日の食事回数が3回以上になっている人が多いからです。
ここの現場でも1日4～5食プラス間食・・という警備員さんが何人もいます。
全国の警備んさんが皆そうではないでしょうが、周りに食事回数が多かったり1回の食事量がハンパない警備員さんいませんか。
運動量に比例して食事量も多いならまだ良いですが、明らかに運動量を越える食事を摂っている警備員さんが多いように感じます。
なので、日常普通に食事を摂ったとしても夜〇時以降は一切口に入れない・・という事を決めておかないとついつい食べ過ぎになってしまいます。
仮眠前に食べると苦しくて眠れなくなる
先日夜の22時を過ぎた頃にどうしてもお腹が空いてしまいました。
いつもならお腹が空くなんて事は無いか、あったとしても我慢できる範囲でしたが夕べはなぜか我慢できずに朝に用意していたおにぎりを食べてしまいました。
たかが1個ですが、とてもおいしかったです。
あの時間に食べる食べ物は何でもおいしいですよね。
先日の様に夜の時間にお腹がどうしても空いた時は、ヨーグルトなどを食べたりするのですが、昨夜は冷蔵庫におにぎりがあったのでそれに手を付けてしまったのです。
その時はとても満たされた気持ちになりましたが、いざ仮眠をする時間になってそれはやって来ました。
ベッドで体を横になるとお腹が膨張した感じになり苦しくて寝付けないんです。
まあ、こんな事になるのは分かっていたのですが欲望に勝てずにおにぎりを食べてしまった罰が当たりました。
1時間以上ベッドで体の向きを変えたりしてゴロゴロしていました。
食べた後に横になると牛になる・・
という迷信をよく聞きますが
「食べて直ぐに横になるとお腹が痛くなる」
が正解だと思います。過去に何度も同じような事をしているのになぜ学べないのでしょうかね。
警備員は食事の時間がルーズで、寝不足気味にもなります。
食べた後にすぐ仮眠を取る・・という勤務体制を強いられる事も有るでしょう。
しかし自分の体の事を思って食べた後にすぐに寝ないようにするか、寝る前には何も食べないようにする事が大切だと思います。
警備員は誰もが大抵カロリー過剰摂取な事
いつも同じような事を云っている気がしますが、警備員はついつい食べる事に夢中になりがちです。
長い拘束時間と、長い待機時間がるので他にする事が無く食べる事に目が行ってしまうのかなと思います。
一番良いのは食べる物のカロリーを把握したうえで、口に入れたもののカロリー計算をし食べ過ぎない様に調整する事です。
一度食べ始めるとそれが習慣になって、買い物が増える事はあっても減らす事は中々出来ません。
それはウチの警備員さんたちを見ていれば一目瞭然です。
毎日コンビニの買い物袋にたくさんのお菓子とお弁当・・
「え、それ1日で食べるの？」と小食の人が見たらきっと驚くでしょう。
人の健康管理は家族でもない限り心配することは中々ありません。
職場では自分で自制するしかないので、最近太って来たな・・と感じる人は自分の買い物を一度振り返ってみましょう。