毎回、巡回前に食事を摂るのですが先日はその食事の献立に失敗して巡回時に胃もたれやゲップに苦しめられるという大変な目に遭いました。その食事はインスタントのカップ焼きそばです。もともとこの焼きそばは好みなのですが、何度食べても体が受け付けないらしく、必ず胃もたれして気持ちが悪くなるのです。しかし好みの味なのでどうしても食べたい・・。
巡回前の食事を摂るタイミング
巡回に行く前の晩の食事を摂るのですが、2時間前に摂っているので食べてすぐ・・という訳ではありません。
なのでタイミングとしては十分な時間だと思います。
今回食べたカップ焼きそばですが、最近ハマっている焼きそばでコンビニで焼きそばを買う時は必ずこれです。
商品名は敢えて避けておきますが、メチャクチャおいしいです。
しかし、私の体は相性が悪いらしくこれを食べると半日は具合が悪くなってしまうんです。
胃もたれと軽い吐き気に襲われて、半日は苦しめられる事になります。
気持ちはものすごく摂取したいのに、体が受け付けてくれないのです。
先日も食べた後どうなるか分かっているのに晩御飯にこれをチョイスして、案の定予想通りの結果になりました。
なので食事を摂る時間としては2時間前なら十分でしょうが、選択した食材が間違っていました。
食後の運動になるのか
よく食後の運動と言いますが、警備員の巡回はどこの現場でも食後の運動にはもってこいだと思います。
余程の緊急事態で全力で走る事が無い限り、巡回は周りを注意しながらゆったりと歩く状態なので胃にも負担がかかりません。
ウチの現場でも建物の巡回は、基本的に周りに注意しながらゆっくりと歩くので食後の運動としては問題ありません。
ただし、食べ過ぎな状態ではややキツいかも知れないですね。
火気点検などの確認の時に下にかがんだりする事があるので、お腹いっぱい食べて階段を下りたり上ったりしゃがんで下からのぞき込んだりする姿勢が続くと苦しくなるかもしれないですね。
いくら巡回で軽い運動量だとしても、巡回前の食事量はほどほどにしておいた方が良いかもしれません。
消化の良いものが好まれる
ウチの現場では巡回に出る前の食事を摂る時間は2時間くらい前ですが、現場によっては食事休憩が終わって直ぐ巡回・・という所もあるでしょう。
しかも、もしかしたら運動量も結構あるかもしれません。
そうなると普通に食事を摂る事は出来ないでしょう。
かといって、何も食べずに巡回に出るのも大変です。
なので、食事を摂る時間が短い、または休憩時間が短い・・という時はなるべく消化の良いものを摂取するようにした方がよいでしょう。
代表的なものに、バナナなどがあります。
これは私も以前、採用していた事があります。
巡回前にバナナを食べて、戻って来てから食事を摂る・・というスタイルです。
現場によって食事の摂り方の工夫が必要です。
更に個人の好みや体の具合にも寄りますので、自分に合った食事の摂り方を試行錯誤してみると良いでしょう。