最近、運動不足を感じます。仕事で巡回などをして体を動かしているので、運動不足なんて関係ないのでは・・・と思うのですが、意外とこの現場の巡回程度の運動量では解消には至らないようです。久しぶりに体重計に乗った時ちょっとそんな事を考えさせられました。
ウチの現場には運動不足と思われる隊員がたくさんいます。
基本的に半数は65歳以上なので、その年齢に達している隊員は日頃を見る限り、全員何かしらのトレーニングとは無縁です。
年齢が運動不足の足カセなっているのは仕方ないですが、世の中にはその年でも運動をしている人はいるので単にこの現場の年配隊員たちがトレーニングを怠っているといっても良いでしょう。
しかし残りの隊員は3～50歳代の隊員達です。
この隊員たちはまだまだ体の自由が十分に聞くはずです。
にもかかわらず、休憩時間に缶ジュースや間食をしているのでこの年齢の隊員こそ立派な運動不足と呼べるでしょう。
仕事で巡回などをして汗をかくことはありますが、所詮小1時間のウォーキングです、それ以上に摂取したお菓子などのカロリーを燃焼するほどの効果はありません。
巡回以外でも勤務中は座哨での出入管理なので、結果食べた分だけ体に栄養がたまってしまいます。
私も商業施設にいた頃は間食をしていても、それ以上に体を動かしていたのでそれほど体重が増える事はありませんでしたが、ここへきて数キロ増えてしまいました。
体を動かさなくなっても食べる習慣はなかなか変える事が出来ないので、昔と同じように食べるとこんな結果になってしまいます。
その為に、今までよりも食事の量を減らして体を動かさないならこの程度・・・
といった感じに食べるのをセーブするようになりました。
人間食べないと死んでしまいますが、かといって食べ過ぎても良くありません。
自分の1日の運動量に合わせた食事の量を食べるようにちゃんと計算出来るようにしましょう。
警備はいざという時に動けないとその存在意義がなくなってしまうので、日頃から機敏な行動が取れるよう備えが必要です。