施設警備員に限らず、多くの警備員さんで気になる人もいると思われる肥満。周りからデブと言われたくない人や、健康診断でよろしくない数値が出るのが嫌な人にとって、痩せるというのは簡単に出来ず難しいものですよね。そんな人の助けになるかもしれないお話です。
なぜ太るのか考えた事があるか
警備員に限らず、太ってしまって困っている人は多いと思います。
私もタバコを止めてから、食べる量が増えいつの間にか体重が増加してしまいました。
若い頃と比べると20キロ以上は太ったと思います。
運動もせず、自分で好きなものを買って食べ、そんな事を続けていれば太らない訳がありません。
そもそも痩せたいと思っている人は、どんな仕組みで太るか考えた事があるでしょうか。
そう答えは単純です。
「食べ過ぎるから太る」
まあ、多くの人がそんなことわかってるとお思いでしょうが、痩せたいと思っているが痩せられない人は、この誰もが分かっている原因を解決できないのです。
そう
食べなければ痩せられる、という事を。
しかし、人間何も食べなければ生きていけないので、いくら痩せようとして絶食を試みるのは問題外です。
なので、食事は普通の人程度には摂り、間食を止める事から始めてみてはいかがでしょうか。
1日3食食べても良いが
1日3食は食べましょう。
なんていう生活スタイルは「必要ない」という人もいます。
人が1日3食食べるなんて言う生活スタイルはそもそもごく最近になってできたものだとも言われています。
その為、昔よりも肥満体形の人が増えたり、食べ過ぎで体に支障をきたす人も出てきている様なのです。
1日に3食も食べ過ぎである、という事と1色当たりのカロリー量も多すぎです。
なのでその結果太るという事になるのです。
それを少しでも解消したいという人は、食事の3食をいきなりやめるのはきついので、間食するのを止めてはいかがでしょうか。
太っている人の多くが、食事以外に何かしら間食をしているのではないでしょうか。
食事で摂取するカロリー以外に、間食の分も合わせると明らかにカロリーオーバーです。
その間食を止めるだけで、1か月もしない内に体重が減るかもしれませんよ。
しかし、その間食をやめるのでさえキツイという人に良い方法があります。
それは
「間食を止めて炭酸水の飲む」
という手です。
炭酸水は一切糖分の入っていないモノが前提で、最近だとうっすらレモン味のものもありますね。
この炭酸水を飲む事で、空腹をやわらげる事が出来ますし、食事の前に飲めばドカ食いを防ぐ事も可能です。
間食を止める事が出来て、なおかつ食事の量も減らせられるかもしれない、そうなれば体重を減らす事も夢ではありませんよね。
間食しなければどれだけ飲んでも良い
間食の代わりに炭酸水を飲むという行為は、炭酸がお腹で作用して満腹感を得られるからです。
お腹がいっぱいになった感じがすれば、無理にスナック菓子などを食べる必要はありませんし、食事もそんなに食べたいと思わなくなる、という事なのです。
しかし、しょせん炭酸水。
少し飲んだだけでは、時間がたてばお腹が空いてしまうかもしれません。
お腹が空けば、またお菓子に手が出てしまうかもしれません。
そうならない様にするには、炭酸水を飲み続けるしかありません。
コンビニやドラッグストアなどには必ずと言っていいほど、炭酸水は売っているので、とにかくたくさん買いましょう。
そして、勤務中に間食をしていたのを炭酸水に切り替えて、お腹が空いたなと思ったらとにかく飲みましょう。
今の時期なら熱中症対策で、水分を補給するにそれほど苦にならないはずなので、その水分補給を全部炭酸水に切り替えても良いかもしれませんね。
1日の摂取が推奨されている1.5リットルの水分、全部炭酸水にしてみてはいかがでしょうか。
糖分もカロリーも無いので、大量に飲んでも太る事はありません。
炭酸でお腹が張れば、食事の量も減らせます。
これで気になっていた肥満も解消でき、健康診断の結果もバッチリ。
・・になるかもしれません。