水分補給が必要な季節にはまだ早いですが、夏場で汗を掻く搔かないに限らず毎日一定量の水分は摂取しなければなりません。警備員は比較的オールシーズン汗を掻く仕事が多いです。そんな仕事中に水分を補給する際、大量に摂取するので体に良くない物は取り入れたくはないですよね。
体から出た分だけ水分補給する
人は1日に約1.5Lもの水分を摂取するのが理想と言われています。
1.5Lといっても食事をとる際に、食べ物の中に水分が含まれているので、1.5Lもの液体を無理に摂取する必要はないようです。
しかし、夏場など何もしていなくても汗を掻いて、体から水分が自然に出ていく様な時は、食事とは別に水分を摂取する必要があると思います。
特に警備員の様に、過酷な環境下で仕事をしている様な人は体から水分の出る量も多いので、こまめな水分補給が必要です。
まあ、今まで周りの警備員さんを見てきましたが、誰も水分を摂取するのを控えている様な人はおらず、みんな積極的に水分を摂取していたので、勤務中に熱中症になる人はほとんどいませんでした。
そんな水分補給ですが、警備員さん一人ひとりの水分補給の飲料は違い、中には水分補給するのは良い事なのですが、あまりお勧めできない様な水分を摂取している人もいました。
同じ水分でも余り摂取するのは良くないもの
水分を補給するといっても色々な水分があります。
まずは水に始まり、そしてジュースや炭酸飲料など様々です。
別に「これでなければいけない」なんていう規則はないので、みな自分の好みな水分補給をして問題ありません。
しかし、警備員さんの中には水分補給に炭酸飲料やジュースなどを飲んでいる人もいましたが余りおススメできません。
炭酸飲料やジュースには大量の糖分が使用されています。
確かに多少の糖分の摂取は疲れも取れるので問題ありませんが、ドリンクに含まれている糖分は、含有量が多すぎて過剰摂取になってしまいます。
過剰摂取になるとどうなるのかというと、ドリンクを飲んだ後にまた飲みたくなってしまうのです。
過去に私も勤務中にコーラを飲んでいました。
巡回後などに飲むと喉を通る炭酸がとても爽快で、気づいたら当直勤務の24時間の間で毎回2本は飲んでいました。
当務なので2日に2本という計算、要するに毎日1本飲んでいる事になるのです。
これに気づいた時からコーラを飲むのを控える様になりました。
これは明らかに糖分の摂りすぎです。
炭酸飲料などはたまに飲むのなら良いですが、毎日習慣になるほど飲むようになっては問題です。
コーラ以外の糖分を全く摂っていないのならまだしも、当分は食事などの調味料にも使われているので、飲料水として糖分を摂取しては摂りすぎですね。
それならばどんな飲料が体に良いのでしょうか。
おススメできる水分補給の飲料
体に良い飲料水と体に悪い飲料水、先ほどもお話した通り、糖分の入っている飲料水が良くないのであれば、良い飲料水というのは
お茶や水などの水分です。
こんな事は誰でも知っている常識なのかもしれませんが、水分補給を完全にお茶か水に切り替える事はなかなか難しい事なのです。
周りの隊員さんも、以前コーラを水の様に飲んでいる人がいましたが、体調を崩してから一旦水に切り替えていました。
しかし、体調不良のほとぼりも冷めてしばらくしたら、またコーラを飲むようになってしまいました。
これほど習慣とは恐ろしいもので、いくら体に悪いと知っていても欲求には勝てない様です。
水やお茶などは、あまりおいしい飲み物とは言えません。
しかし、体から抜けた水分補給をするには、これ以上の選択はないと思っています。
まあ、熱中症対策用の飲料水などもありますが、水やお茶に比べたら費用が掛かりすぎですね。
ここぞという時に飲むのなら良いですが、それ以外の日常では水やお茶が一番だと思います。
まだまだ暑い日がやって来るのは先の事かもしれませんが、警備員はそろそろ水分補給の事を気にかけ始めても良い時期なのかもしれません。